แฮ็คง่ายๆเพื่อทำลายการติดสมาร์ทโฟน

การติดสมาร์ทโฟนเป็นสิ่งที่ไม่ดี ทุกคนรู้ดีว่า เราทุกคนตรวจสอบ Instagram และ WhatsApp ของเราทุกสองสามชั่วโมง หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในเรือลำเดียวกันนี่คือ lifehack ง่ายๆ - ปิดการแจ้งเตือน

ตามหนังสือ The Power of Habit โดย Charles Duhigg นิสัยทั้งหมดมีลักษณะพื้นฐาน 3 ประการคือคิว (หรือทริกเกอร์) รางวัลและกิจวัตร ในกรณีนี้คิวคือการแจ้งเตือนจากแอปรางวัลคือโดปามีนขนาดเล็กที่คุณได้รับจากการเปิดแอปซึ่งถือเป็นกิจวัตรในการตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณทุกสองสามชั่วโมง

หากต้องการเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีสิ่งที่คุณต้องทำคือเปลี่ยนคิวหรือทริกเกอร์ในกรณีนี้คือการแจ้งเตือน

เมื่อใดก็ตามที่คุณได้รับการแจ้งเตือนคุณจะได้รับสารโดพามีนเล็กน้อย ลบการแจ้งเตือนลบรางวัลและทำลายนิสัย

คุณสามารถปิดการแจ้งเตือนสำหรับแต่ละแอปหรือใช้แอปตัวจัดการการแจ้งเตือนแบบธรรมดาเช่น Daywise บน Android แอปนี้บล็อกการแจ้งเตือนทั้งหมดและรวมเข้าด้วยกันเพื่อให้สามารถดูได้ในช่วงเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้า แต่ในขณะเดียวกันคุณสามารถสร้างข้อยกเว้นสำหรับแอปที่เลือกได้เพื่อไม่ให้พลาดสิ่งที่สำคัญ

นอกจากนี้การแทนที่ไอคอนแอพที่น่าดึงดูด (เช่น Instagram, Reddit, YouTube) บนหน้าจอหลักของคุณด้วยแอพที่น่าเบื่อจะช่วยทำให้โทรศัพท์ของคุณดูน่าสนใจน้อยลง

ยังอ่าน: แอพที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณไม่ต้องใช้โทรศัพท์