อีกหนึ่งปีกำลังจะมาถึงเราและเราทุกคนพร้อมสำหรับปณิธานปีใหม่ของเรา ฉันไม่รู้ว่าทำไมเราต้องรอปีใหม่เพื่อตั้งปณิธานที่จะทำให้เราดีในระยะยาว คุณสามารถสร้างได้ทุกเมื่อ อย่างไรก็ตามเมื่อถึงจุดที่คุณต้องการที่จะเลิกดื่มให้ดีและเป็นจริงในครั้งนี้
มีการศึกษามากมายเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของเบียร์และวิสกี้ แต่จะดีก็ต่อเมื่อบริโภคในปริมาณปานกลางและเป็นครั้งคราว ไม่ใช่ตอนที่คุณจำไม่ได้ว่าเมื่อคืนนี้เกิดอะไรขึ้นกับการดื่ม การดื่มมากเกินไปไม่ว่าจะเป็นเบียร์หรือแอลกอฮอล์ไม่เพียง แต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกระเป๋าของคุณด้วย
การเสพติดที่มีราคาแพงและการกระทำที่ไม่สามารถบรรยายได้ที่ผู้คนทำเมื่ออยู่ในรูปแบบที่ไม่เหมาะสมมักถูกแชร์บนโซเชียลมีเดีย บางครั้งพวกเขาก็ตลก แต่ครั้งอื่น ๆ ไม่! เนื่องจากมีแอพสำหรับทุกสิ่งนอกจากนี้ยังมีแอพที่จะกระตุ้นคุณแนะนำคุณและโดยพื้นฐานแล้วช่วยให้คุณเลิกดื่มและต่อสู้กับการเสพติดเมื่อแรงกระตุ้นนั้นแข็งแกร่งที่สุด
อ่าน: 17 แอพช่วยเหลือตนเองที่ดีที่สุดสำหรับ Android และ iOS
แอพเลิกดื่มที่ดีที่สุด
1. เวลามีสติ
แอพแรกที่เลิกดื่มคือ Sober Time คุณเคยได้ยินคนพูดถึงจำนวนวันที่พวกเขามีสติหรือไม่? ยิ่งสตรีคนานเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะติดแอลกอฮอล์ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น Sober Time เป็นแอปตอบโต้ที่มีชุมชนที่กระตือรือร้น คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการเดินทางครั้งนี้ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณและรับความช่วยเหลือและเคล็ดลับจากผู้อื่น แอปจะแสดงข้อความสร้างแรงบันดาลใจเพื่อให้กำลังใจคุณ
Sober Time จะเพิ่มตัวจับเวลาบนหน้าจอหลักวิดเจ็ต นั่นจะนับวันนับตั้งแต่ที่คุณไม่ได้สัมผัสแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังมีเหตุการณ์สำคัญอีกมากมายที่ต้องไปให้ถึง ตั้งแต่ห้านาทีแรกของคุณไปจนถึงใหญ่ 90 ขึ้นไป คุณยังสามารถกำหนดเป้าหมายของคุณเอง เหตุการณ์สำคัญและเป้าหมายเป็นวิธีที่ดีในการคอยให้กำลังใจ
แอพนี้ใช้งานได้ฟรีและรองรับโฆษณา คุณสามารถลบโฆษณาด้วยการซื้อในแอป การอัพเกรดอื่น ๆ เกี่ยวข้องกับฟอนต์พื้นหลังและวิดเจ็ตที่กำหนดเอง
ดาวน์โหลด Sober Time: Android ผมiOS
2. เลิกดื่มกับ Andrew Johnson
แอนดรูว์จอห์นสันสร้างชื่อให้ตัวเองในชุมชนผู้ติดแอลกอฮอล์ด้วยเคล็ดลับและตัวอย่างในชีวิตจริงที่นำเสนอด้วยภาษาที่เข้าใจง่าย แอพนี้มาพร้อมกับไฟล์ ออดิโอไกด์ที่จะสะกดจิตคุณใช่ในการเลิกดื่ม ผู้ใช้รายงานว่าใช้งานได้จริง ตั้งแต่นั้นมาก็ได้รับความนิยม
คุณจะได้ฟังความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจด้วยดนตรีที่จะทำให้คุณตกอยู่ในสภาวะมึนงงซึ่งคุณจะเริ่มนำสิ่งที่คุณได้รับการสั่งสอนมาใช้ แนวคิดคือการผ่อนคลาย แต่ไม่ต้องดื่มแอลกอฮอล์และ ทำลายวงล้อมของนิสัย ที่ทำให้เรากลับไปดื่ม โดยรวมแล้วหากคุณกำลังมองหาไฟล์ หยุดดื่มแอพสะกดจิตแอลกอฮอล์นี่คือแอปที่คุณต้องการ
แอพที่ไม่เหมือนใครนี้ในการเลิกดื่มจะเสียค่าใช้จ่าย $ 2.99 ถ้ามันได้ผลกับคุณคุณจะประหยัดได้มากกว่าสองสามเหรียญอย่างแน่นอน
ดาวน์โหลดเลิกดื่มกับ Andrew Johnson: Android ผมiOS
ยังอ่าน: หนังสือเสียงสร้างแรงบันดาลใจที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณบรรลุความฝัน
3. ตลอด 24 ชั่วโมง
24 Hours a Day เป็นหนังสือที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ. 2497 และนับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาได้รับการอ้างอิงจากผู้ติดยาเสพติดนับไม่ถ้วนที่พบว่าคำสอนอันเป็นอมตะของหนังสือเล่มนี้เป็นพร แอพนี้รวบรวมสาระสำคัญของหนังสือสำหรับโลกสมัยใหม่ หลักฐานเรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ
คุณจะได้รับหนึ่งความคิดการสวดมนต์และการทำสมาธิทุกวันเป็นเวลาหนึ่งปี ความคิดก็คือ ถ้าคุณสามารถไปได้โดยไม่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งปีคุณจะค่อนข้างมีสติไปตลอดชีวิต. คุณได้ทำลายนิสัย หากคุณพบว่าตัวเองกำลังเดินกลับไปบนเส้นทางหลักให้เริ่มตั้งแต่วันที่ 1
ชอบข้อความใดเป็นพิเศษ? บุ๊กมาร์กไว้ ลืมบุ๊คมาร์ค? ค้นหาด้วยคำสำคัญ สุภาษิตด้านล่างนี้นำมาจากภาษาสันสกฤตและกล่าวถึงในหน้าแรกของหนังสือตั้งแต่นั้นมาก็มีชื่อเสียงในโลกแห่งความสุขุม
สำหรับเมื่อวานเป็นเพียงความฝันและพรุ่งนี้เป็นเพียงภาพนิมิต - คาลิดาส
แอพนี้จะเสียค่าใช้จ่าย $ 5.99 แต่คุ้มค่ากับเงินทุกบาท ไม่เพียงเพราะมันจะช่วยเอาชนะการเสพติด แต่ยังเป็นเพราะมันสอนคุณมากมายเกี่ยวกับชีวิตโดยทั่วไป
ดาวน์โหลดตลอด 24 ชั่วโมง: Android | iOS
4. Coach.me
Coach.me หรือที่รู้จักกันในชื่อ Lift เป็นแอปโค้ชชีวิตที่มีชุมชนนับล้าน แอพนี้ได้รับความนิยมอย่างมากในหมวดหมู่สำหรับทุกอย่างรวมถึงการติดแอลกอฮอล์ เพียงดาวน์โหลดแอปเพิ่มงานและเป้าหมายของคุณแล้วเริ่มติดตามเป้าหมาย
Coach.me จะเตือนให้คุณมีสติทุกวันและคุณสามารถเช็คอินเพื่อทำเครื่องหมายวันนี้ว่ามีสติได้ ชุมชนจะช่วยคุณในทุกคำถามที่คุณอาจมีอย่างไรก็ตามจากประสบการณ์ของฉันคำถามส่วนใหญ่ได้รับคำตอบแล้วดังนั้นเพียงแค่ค้นหาและท่องไปรอบ ๆ
แอพนี้ใช้งานได้ฟรีและมาพร้อมกับ UI สีฟ้าสุดเท่ หากคุณกำลังมองหาการฝึกสอนแบบมืออาชีพค่าใช้จ่ายนั้นขึ้นอยู่กับโค้ชของคุณ มีผู้เชี่ยวชาญและแต่ละคนคิดค่าบริการไม่เหมือนกัน
ดาวน์โหลด Coach.me: Android| iOS
ยังอ่าน: 17 หนังสือเสียงช่วยเหลือตนเองที่ดีที่สุดเพื่อเป็นเวอร์ชันที่ดีขึ้นของคุณเอง
5. 12 Steps Companion
ผู้ติดสุราไม่ประสงค์ออกนามเป็นโครงการมิตรภาพช่วยเหลือซึ่งกันและกันระหว่างประเทศที่มีจุดเริ่มต้นที่ต่ำต้อยภายในกลุ่มมหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ด แนวคิดคือการสร้างโปรแกรม 12 ขั้นตอนเพื่อช่วยให้ผู้ติดสุราฟื้นตัวสร้างลักษณะนิสัยและนิสัยใหม่ ๆ และเอาชนะการติดแอลกอฮอล์ แอพนี้มีสำนักงานอยู่ทั่วโลกเพื่อให้คุณเข้าถึง Big Book ที่มีชื่อเสียงได้ในมือคุณ
สมาชิกได้รับการสนับสนุนให้ไม่เปิดเผยตัวตนในสายตาของสาธารณชนและช่วยเหลือเพื่อนที่ติดสุรา มีศูนย์กลางอยู่ในเมืองใหญ่ส่วนใหญ่ในโลก องค์กรมีชื่อเสียงในด้านโครงสร้างที่เห็นแก่ผู้อื่นไม่มีพันธมิตรไม่บีบบังคับและไม่ใช่ลำดับชั้นโดยที่หลักการหลักยังคงเหมือนเดิม สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้ประสบความสำเร็จอย่างมาก ลองทำดู มีค่าใช้จ่ายเพียง 2.99 เหรียญ
ดาวน์โหลด 12 Steps Companion: Android | iOS
7. นโม
NOMO เป็นหนึ่งในแอพเลิกเหล้าที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้รับการออกแบบโดยผู้ติดสุราสองคนที่กำลังฟื้นตัวซึ่งคิดว่าจำเป็นต้องรับผิดชอบต่อคนที่คุณรู้จักเพื่อที่จะสามารถป้องกันการเสพติดได้ นี่คือความคิดที่เป็นแรงบันดาลใจให้พวกเขาสร้างแอป
คุณเริ่มต้นด้วยการสร้างนาฬิกาที่มีสติไม่ จำกัด จำนวนและกำหนดผู้ติดต่อให้รับผิดชอบ พันธมิตรจะมีรายละเอียดการติดต่อของคุณ ตอนนี้งานของคุณคือการมีสติและเช็คอินกับคู่ของคุณทุกวัน ทุกครั้งที่คุณดื่มนาฬิกาจะรีเซ็ตและพาร์ทเนอร์จะได้รับการแจ้งเตือน เมื่อคุณรู้สึกอยากลองทำแบบฝึกหัดที่ทำให้ไขว้เขว
มีชุมชนที่กระตือรือร้นมากซึ่งผู้คนเต็มใจและพร้อมเสมอที่จะช่วยเหลือเพื่อนที่ติดยาเสพติดที่กำลังฟื้นตัว การเดินทางจะง่ายขึ้นมากเมื่อคุณมีใครสักคนที่คุณสามารถไว้วางใจได้ NOMO ต้องการช่วยให้คุณมีสติด้วยกัน
ดาวน์โหลด NOMO: Android | iOS
ยังอ่าน: แอพติดตามน้ำหนักที่ดีที่สุดเพื่อให้พอดีและมีสุขภาพดี
8. ฉันมีสติ
ผู้คนจำนวนมากที่บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังบริโภคสารอื่น ๆ ในเวลาเดียวกัน ตัวอย่างเช่นบุหรี่ไปจนถึงยาเสพติดประเภทต่างๆ สิ่งนี้ยิ่งทำให้ปัญหาซับซ้อนขึ้นและทำให้เลิกดื่มได้ยาก I Am Sober เข้าใจดีนี่คือเหตุผลที่คุณมีตัวเลือกในการเลือกสิ่งที่คุณกำลังบริโภคกับแอลกอฮอล์
จากนั้นแอปจะส่งการแจ้งเตือนพร้อมคำพูดสร้างแรงบันดาลใจและการทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณมีสติ มีตัวนับที่กลายเป็นมาตรฐานซึ่งเป็นแอพเสพติดทั้งหมด คุณจะได้รับการต้อนรับด้วยข้อความแห่งความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายสำคัญ
เขียนเหตุผลของคุณในการอยู่อย่างมีสติ ค้นหาสิ่งที่แข็งแกร่งสิ่งที่จะกระตุ้นคุณในการเดินทางของคุณ ชอบเก็บบันทึกหรือบันทึกประจำวัน? คุณสามารถจดบันทึกและเขียนว่าคุณรู้สึกอย่างไรและเกิดอะไรขึ้นในระหว่างวัน คุณสามารถกำหนดเวลาที่คุณจะได้รับการแจ้งเตือนประจำวันและคำนวณจำนวนเงินที่คุณประหยัดได้โดยการไม่ดื่ม สุดท้ายนี้หากคุณยังคงพบว่ายากที่จะมีสติอยู่แอปจะช่วยคุณค้นหาศูนย์บำบัด
I Am Sober ใช้งานได้ฟรี แต่มาพร้อมกับโฆษณาและการซื้อในแอป
ดาวน์โหลด I Am Sober: Android | iOS
9. กริดเงียบ
แอพสุดท้ายที่จะช่วยให้คุณเลิกดื่ม การหาคนที่มีความรู้สึกเช่นเดียวกับคุณอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกที่วุ่นวายนี้ Sober Grid ต้องการช่วยเหลือโดยการสร้างชุมชนของผู้คนที่ต่อสู้เพื่อรักษาสติเช่นเดียวกับคุณ จะใช้ GPS เพื่อค้นหาผู้คนที่อยู่ใกล้คุณเพื่อให้คุณสามารถไปพบพวกเขาและสนทนาแบบจริงใจแบ่งปันเคล็ดลับและกระตุ้นซึ่งกันและกัน
การมีสติจะง่ายกว่าถ้าคุณมีหุ้นส่วนที่ต้องรับผิดชอบ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถติดตามกันและกันและอยู่ที่นั่นเมื่อมีการกระตุ้นให้เก็บไว้ได้ยากขึ้น คุณยังสามารถแชทกับพวกเขาจากในแอพและส่งข้อความส่วนตัว
คุณสมบัติอื่น ๆ เช่นตัวนับความสุขุมปฏิทินและเป้าหมายทั้งหมดอยู่ที่นั่น ไม่ฟรี แต่มาพร้อมกับรูปแบบการสมัครสมาชิกซึ่งมีค่าใช้จ่าย $ 3.99 / เดือน ไม่มีโฆษณา
ดาวน์โหลด Sober Grid: Android | iOS
การสรุป: แอป Android และ iOS เพื่อเลิกดื่ม
มีแอพมากมายสำหรับเลิกดื่ม แต่มีแอพเดียวที่เหมาะกับคุณ ฉันขอแนะนำให้คุณลองใช้ดูว่าอันไหนเหมาะกับคุณมากกว่ากัน มีแอปที่มีเคาน์เตอร์ชุมชนกลุ่มสนับสนุนในพื้นที่และการฝึกสอนออนไลน์ ไม่ว่าจะต้องทำอะไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ลงไปในเส้นทางนั้นอีกแล้ว
