การทำสมาธิกลายเป็นชื่อสามัญประจำบ้านในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา แม้ว่าการฝึกฝนจะเป็นแบบโบราณ แต่ภาระงานที่เพิ่มขึ้นความกดดันความฟุ้งซ่านและความเครียดก็มีส่วนทำให้การทำสมาธิได้รับความนิยมมากขึ้น ช่วยให้สงบและมีสติซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องการมากที่สุดในชีวิตที่คงอยู่ตลอดเวลานี้ สมาร์ทโฟนและแอปการทำสมาธิสำหรับ Android และ iOS มีส่วนในการเติบโตของปรากฏการณ์เท่านั้น
แม้ว่าจะไม่มีทางเลือกให้เลือกมากมาย แต่คุณต้องหาแอปการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับคุณ สิ่งที่ได้ผลดีแทนที่จะต่อต้านความต้องการของคุณ ไม่มีวิธีใดวิธีหนึ่งในการทำสมาธิและผู้ปฏิบัติต่าง ๆ จะสั่งสอนคุณด้วยเทคนิคที่แตกต่างกัน แต่จะเลือกน้ำหวานอย่างไร? ฉันกลัวว่าสติจะเป็นการเดินทางที่คุณจะต้องใช้เวลาเพียงลำพัง ค้นหาความสงบภายในของคุณและตระหนักว่าอะไรได้ผลและอะไรไม่ได้ผล
ด้วยความคิดนั้นมาเริ่มกันเลย
ยังอ่าน: 8 แอพ Weight Tracker ที่ดีที่สุดเพื่อความฟิตและสุขภาพที่ดี
แอปการทำสมาธิสำหรับ Android และ iOS
1. Headspace
Headspace เป็นหนึ่งในแอปการทำสมาธิตัวแรกที่ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบการทำสมาธิและผู้ปฏิบัติธรรม Andy Puddicombe พัฒนา Headspace แต่ก่อนหน้านั้นเขาเป็นพระสงฆ์ที่เดินทางไปทั่วเอเชียอย่างกว้างขวาง เป็นเสียงที่สงบและผ่อนคลายของเขาที่คุณจะได้ยินในขณะที่เขานำทางคุณผ่านความคิดและความฝันของคุณ
Headspace มาพร้อมกับการทดลองใช้ฟรี 30 วันซึ่งน่าทึ่งมาก หลังจากนั้นคุณสามารถสมัครแผนโปรที่จะปลดล็อกเซสชันมากมายที่กำหนดเป้าหมายความสนใจและปัญหาเฉพาะเช่นสุขภาพมะเร็งงานปัญหาชีวิตส่วนตัวและความเครียดความวิตกกังวลความนับถือตนเองและการนอนหลับท่ามกลางผู้อื่น
แต่ละเซสชันจะมาพร้อมกับวิดีโอแอนิเมชั่นที่จะอธิบายถึงสิ่งที่คาดหวังและวิธีการก้าวไปข้างหน้า Headspace เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและมืออาชีพ แอนดี้รู้วิธีที่จะทำให้คุณเข้าสู่โปรแกรมได้ง่ายขึ้น แผนเริ่มต้นที่ $ 9.99
ดาวน์โหลด Headspace: Android | iOS
ยังอ่าน: 8 แอพ Android ที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดี
2. สงบ
Calm มีครูสอนสมาธิและผู้เชี่ยวชาญหลายคนซึ่งแต่ละคนได้สร้างหลักสูตรของตนเองในหัวข้อนี้ ทำหน้าที่เหมือนคนกลางหรือเวทีที่ครูและนักเรียนพบปะกัน คุณจะได้ฟังตัวอย่างหลังจากนั้นคุณสามารถสมัครเข้าร่วมหลักสูตรเต็มได้ มีบทวิจารณ์และการให้คะแนนเพื่อช่วยในการโทร ความคาดหวังที่ไม่เหมือนใครสองอย่างเช่นดนตรีที่ช่วยให้คุณสงบและเรื่องราวที่ช่วยให้คุณนอนหลับ
เนื่องจากหลักสูตรการทำสมาธิและการฝึกสติมีหลากหลาย Calm จึงเหมาะสำหรับผู้ใช้แอปการทำสมาธิทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้นคนกลางหรือมืออาชีพ เช่นเดียวกับ Headspace มีส่วนต่าง ๆ สำหรับการนอนหลับความเครียดและอื่น ๆ อย่างไรก็ตามความสงบนั้นเหนือกว่าสิ่งที่แอปอื่น ๆ นำเสนอ สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อีกครั้งเนื่องจากแพลตฟอร์มรูปแบบหลักสูตรที่ได้สร้างขึ้น การสมัครสมาชิกเริ่มต้นที่ $ 14.99
ดาวน์โหลด Calm: Android | iOS
3. ตัวจับเวลาข้อมูลเชิงลึก
Insight Timer มีโครงสร้างที่ส่วนใหญ่คล้ายกับ Calm มีหลักสูตรมากกว่า 30k หลักสูตรจากครูหลายคนทั่วโลก อย่างไรก็ตาม Insight Timer นั้นแตกต่างจากความสงบ แต่คุณสามารถสนับสนุนได้ด้วยการบริจาค แม้ว่าการทำสมาธิแบบมีไกด์จะดีสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ชอบนั่งสมาธิในความเงียบโดยไม่มีเสียงใด ๆ หรือโค้ชมาขัดจังหวะ นั่นคือเหตุผลที่ Insight Timer มาพร้อมกับตัวจับเวลาที่มีประโยชน์
หนึ่งในแอพทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับ Android และ iOS Insight Timer มีเนื้อหาที่น่าทึ่งมากมายรอให้คุณค้นพบ สิ่งที่คุณต้องทำเริ่มต้นด้วยเซสชั่นทดลองใช้ฟรี 7 วันซึ่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิและมีสติ
ดาวน์โหลด Insight Timer: Android | iOS
ยังอ่าน: 9 แอพมังสวิรัติที่ดีที่สุดในการสร้างอาหารจากพืช (Android และ iOS)
4. หยุดหายใจและคิด
ชื่อของแอพทำสมาธิสำหรับ Android และ iOS บอกทุกอย่าง นั่นเป็นขั้นตอนแรกและถ้าคุณเชี่ยวชาญบิตนี้คุณก็มาถึงครึ่งทางแล้ว วันนี้คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง? บันทึกอารมณ์ของคุณทุกวันเพื่อรับการทำสมาธิตามแบบเดียวกัน ซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ควบคุมและคิดอย่างชัดเจนในสิ่งที่ต้องทำ
ในช่วงเวลาหนึ่งคุณจะเห็นกราฟว่าคุณรู้สึกอย่างไรก่อนเริ่มทำสมาธิและตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร คุณก้าวหน้าและควบคุมอารมณ์และความคิดได้มากขึ้นหรือไม่? ส่วนเพิ่มเติมที่เป็นเอกลักษณ์และมีประโยชน์บางอย่าง ได้แก่ โยคะการกดจุดและวิดีโอการทำสมาธิพร้อมคำแนะนำ การสมัครสมาชิกเริ่มต้นที่ $ 9.99 / เดือน
ดาวน์โหลด Stop, Breathe & Think: Android | iOS
5. นิสัยเรียบง่าย
Simple Habit มาพร้อมกับ UI ที่เรียบง่ายและเรียบง่ายพร้อมคอลเลกชันการทำสมาธิแบบมีไกด์ที่เน้นสถานการณ์และความต้องการที่แตกต่างกัน เช่นเดียวกับแอปการทำสมาธิส่วนใหญ่สำหรับ Android และ iOS คุณสามารถดาวน์โหลดเซสชันได้ที่นี่เช่นกัน แต่ฟีเจอร์นั้น จำกัด เฉพาะในแผนโปรเท่านั้น มีนิทานก่อนนอนคู่มือสร้างแรงบันดาลใจและอื่น ๆ
Simple Habit ได้รับความนิยมเนื่องจากมีช่วงเวลา 5 นาทีที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา พวกเขากล่าวว่า 5 นาทีเพียงพอที่จะปรับปรุงโฟกัสและมีสติรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรและอยู่ที่ไหน การสมัครสมาชิกรายเดือนเริ่มต้นที่ $ 11.99 ต่อเดือน
ดาวน์โหลด Simple Habit: Android | iOS
แอพ Meditations สำหรับ Android และ iOS
ฉันจะทำให้มันง่ายสำหรับคุณ รับ Headspace หากคุณเป็นมือใหม่และทำตามโปรแกรมฟรี 30 วัน เป็นหนึ่งในโปรแกรมการทำสมาธิและการเจริญสติที่ดีที่สุดในตอนนี้ Headspace นั้นยอดเยี่ยมสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและระดับกลาง
คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับความสงบ เซสชันฟรีนั้นยอดเยี่ยม แต่มีหลักสูตรมากกว่า Headspace นอกจากนี้ยังมีครูจำนวนมากที่แต่ละคนนำสิ่งใหม่ ๆ ไม่ซ้ำใครมาสู่โต๊ะ ครูที่แตกต่างกันมีสไตล์ที่แตกต่างกัน คุณจึงมีทางเลือกมากขึ้น
ฉันใช้ Insight Timer เป็นการส่วนตัว มันสมบูรณ์และมาพร้อมกับหลักสูตรการทำสมาธิมากมายในทุกหัวข้อเท่าที่จะเป็นไปได้ นอกจากนี้ตัวจับเวลายังมีประโยชน์มากเมื่อคุณทำสมาธิด้วยตัวเอง นั่นควรเป็นเป้าหมายสูงสุดของคุณ คุณไม่ควรพึ่งพาเซสชันที่มีคำแนะนำตลอดเวลา เมื่อคุณเชี่ยวชาญศิลปะแล้วให้ฝึกสติเพียงอย่างเดียว คุณเคยไหมที่พระสงฆ์ใช้สมาร์ทโฟนในการทำสมาธิ? มันควรจะไม่มีสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวและหากคุณกำลังจดจ่ออยู่กับการฟังใครบางคนพูดแสดงว่าคุณกำลังจดจ่ออยู่กับเสียงมากกว่าความรู้สึกและความคิดภายในของคุณ มันหมายถึงจุดจบไม่ใช่จุดจบในตัวมันเอง
