แอพ Lucid Dreaming ที่ดีที่สุดสำหรับ Android และ iOS

ความฝันที่ชัดเจนเป็นข้อมูลเกี่ยวกับการรับรู้ว่าคุณอยู่ในความฝัน พูดง่ายๆก็คือการควบคุมความฝันของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนโลกแห่งความฝันของคุณให้เป็นดินแดนมหัศจรรย์หรือสวนผจญภัยได้โดยการควบคุม คุณสามารถบินกินอาหารที่คุณชื่นชอบเล่นเกมกับคนดังที่คุณชื่นชอบเป็นซีอีโอของธุรกิจมูลค่าหลายล้านดอลลาร์เดินทางข้ามเวลาพบกับมนุษย์ต่างดาวสำรวจตัวตนภายในของคุณ ฯลฯ

ประโยชน์ของการฝันที่ชัดเจน

แม้ว่าการฝันแบบสุวิมลอาจต้องใช้เวลาและความอดทนในการเริ่มต้น แต่ก็มีความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุด นอกจากความสนุกสนานแล้วยังมี Lucid Dreaming ที่ใช้ประโยชน์ได้ดีอีกด้วย

1. คุณสามารถเอาชนะฝันร้ายและโรคกลัวได้
2. เพิ่มความคิดสร้างสรรค์เหนือจินตนาการ
3. เพิ่มประสิทธิภาพในการตัดสินใจของคุณ
4. พัฒนาทักษะในชีวิตจริงโดยไม่มีความเสี่ยงและการบาดเจ็บ
5. การบำบัดอารมณ์
6. ทำความเข้าใจตัวตนภายในของคุณให้ดีขึ้น

เทคนิคการฝันที่ชัดเจน

มีเทคนิคที่พิสูจน์แล้วมากมายสำหรับ Lucid Dreaming เช่น SILD (Subliminal Induction), CAT (Cycle Adjustment Technique), MILD (Mnemonic Induction), VILD (Visual Induction), SSILD (Sensors Intended), Chaining Dreams Techniques, FILD (Finger Induction ), Hypnagogic Imagery Technique, WBTB (Wake Back To Bed Technique) ฯลฯ

มันยากมากที่จะอธิบายแต่ละเทคนิคและมันอยู่นอกเหนือขอบเขตของบทความนี้ ต้องบอกว่าเทคนิคเล็ก ๆ เหล่านี้อยู่ภายใต้สองประเภทหลัก ๆ คือ WILD (Wake Initiated หรือ Wake Induced) และ DILD (Dream Initiated หรือ Dream Induced) เทคนิค Wake Initiated ช่วยให้คุณสามารถ Lucid Dream ได้ภายในไม่กี่นาทีหลังจากที่คุณนอนหลับ ในขณะที่เทคนิค Dream Initiated ช่วยให้คุณสามารถ Lucid Dream ได้ในช่วงกลางของการนอนหลับส่วนใหญ่หลังจากนอนหลับ 3-5 ชั่วโมง

แอพ Lucid Dreaming ที่ดีที่สุดสำหรับ Android และ iOS

ไม่ว่าคุณจะทำตามเทคนิคใดก็ตามพวกเขามีข้อกำหนดที่คล้ายกันเช่นการบันทึกความฝันการตรวจสอบความเป็นจริงการติดตามเวลาเสียง binaural เกมภาพยนตร์ ฯลฯ เช่นเดียวกับทุกสิ่งในทุกวันนี้ "มีแอปสำหรับมัน" แต่แทนที่จะพูดถึงแอพฉันอยากจะพูดถึงกระบวนการและแอพที่จำเป็นในการเติมเต็ม

1. แอพตรวจสอบความเป็นจริง

การตรวจสอบความเป็นจริงเป็นสิ่งที่ต้องทำโดยไม่คำนึงถึงเทคนิคที่คุณใช้เพื่อให้มีความชัดเจน คุณต้องตั้งคำถามกับตัวเองว่า“ คุณฝันอยู่หรือเปล่า” ทุกๆจากนี้และต่อไป. จากนั้นทำการตรวจสอบความเป็นจริงของคุณเองเพื่อยืนยันว่าคุณอยู่ในความฝันหรือความจริง อาจเป็นบางอย่างเช่นการอ่านข้อความการนับนิ้วการเคลื่อนย้ายสิ่งของโดยไม่ต้องสัมผัสการดันนิ้วเข้าไปในมืออีกข้างเป็นต้นตัวอย่างเช่นสปินเนอร์ Totem ในภาพยนตร์ Inception เป็นตัวอย่างที่ดีของวิธีการตรวจสอบความเป็นจริง

อย่างไรก็ตามคุณสามารถค้นหาวิธีการตรวจสอบความเป็นจริงได้มากมายทางออนไลน์และรวมเข้ากับแอปตรวจสอบความเป็นจริง จุดประสงค์หลักของแอปตรวจสอบความเป็นจริงคือการส่งการแจ้งเตือนอย่างทันท่วงทีเพื่อทำการตรวจสอบความเป็นจริงเมื่อคุณตื่น สิ่งนี้จะต้องทำทุกวันคล้ายกับงานปกติเช่นการเดินการกินอาหารเป็นต้นดังนั้นหลังจากฝึกฝนไประยะหนึ่งนิสัยก็เลื่อนจากความเป็นจริงไปสู่ความฝัน คุณจะทำการตรวจสอบความเป็นจริงแม้ว่าคุณจะนอนหลับ

ความชัดเจนและความชัดเจนเป็นแอปที่ดีที่สุดสำหรับการตรวจสอบความเป็นจริง แอพทั้งสองมีการตั้งค่ามากมายเช่นคุณสามารถตั้งค่าความถี่ของการแจ้งเตือนต่อวันช่วงเวลาเงียบเสียงแจ้งเตือนที่กำหนดเอง ฯลฯ แอพ Lucidity บน iOS และ Android นั้นไม่เหมือนกัน แต่อย่างใดทั้งสองแอพนั้นดีและให้บริการเหมือนกัน วัตถุประสงค์.

ดาวน์โหลด Lucid

ดาวน์โหลด Lucidity (Android | iOS)

2. แอพ Dream Journaling

เช่นเดียวกับการตรวจสอบความเป็นจริงการบันทึกความฝันก็มีประโยชน์เช่นกันที่จะกลายเป็นคนชัดเจน มันเกี่ยวข้องกับการจดความฝันของคุณทันทีหลังจากตื่นนอน เพราะมนุษย์มักจะลืม 50% ของความฝันใน 5 นาทีแรก การบันทึกความฝันช่วยให้คุณเข้าใจเบาะแสและรูปแบบของความฝันของคุณ การทำความเข้าใจรูปแบบเหล่านี้ทำให้ง่ายต่อการรับรู้ว่าคุณอยู่ในความฝันหรือไม่ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีสัตว์จำนวนมากในความฝันคุณสามารถตัดสินใจตรวจสอบความเป็นจริงได้ในครั้งต่อไปที่คุณเห็นสัตว์ การตรวจสอบความเป็นจริงอย่างช้าๆเหล่านี้จะนำไปใช้กับความฝันของคุณเช่นกัน

Luci (0.77 $) และ Dreams เป็นแอพบันทึกความฝันที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหาได้อย่างไม่ต้องสงสัย พวกเขาไม่เพียง แต่เสนอให้เขียนความฝันของคุณ แต่ยังบันทึกเสียงภาพวาด ฯลฯ ส่วนที่ดีที่สุดคือพวกเขาแสดงเบาะแสและรูปแบบทั่วไปในความฝันของคุณโดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องป้อนข้อมูลใด ๆ ด้วยตนเอง ความเป็นส่วนตัวเป็นอีกหนึ่งข้อกังวลหลักและแอปเหล่านี้มีตัวเลือกล็อค PIN

โดยค่าเริ่มต้นคลาวด์ซิงค์จะปิดทั้งในแอป Luci และ Dream

นอกจากแอปเหล่านี้แล้ว Lucidity (Android | iOS) และ Lucid (Android) ยังมีการบันทึกความฝันพร้อมกับการตรวจสอบความเป็นจริงอีกด้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบแอป Dream Journal Ultimate เป็นชุมชนขับเคลื่อนที่ผู้คนแบ่งปันความฝันที่ชัดเจนของพวกเขา คุณสามารถอ่านและโพสต์ความฝันของคุณเอง

ดาวน์โหลด Luci (Android)

ดาวน์โหลด Dreams (iOS)

ดาวน์โหลด Dream Journal Ultimate (Android | iOS)

3. เสียง Binaural

Binaural Sounds มีประโยชน์สำหรับเทคนิค WILD (Wake Initiated Lucid Dreaming) WILD เป็นข้อมูลเกี่ยวกับการเข้าสู่ความฝันที่ชัดเจนทันทีที่คุณเข้านอน ตอนนี้การฟังเสียง binaural ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณนอนหลับและฝันเร็วขึ้น แต่ยังรบกวนคุณมากพอที่จะทำให้คุณมีสติอีกด้วย

ทุกคนมีสไตล์ที่ตัวเองชื่นชอบในแง่ของการเต้นแบบ binaural แต่เหนือสิ่งอื่นใดคุณควรลองใช้แอป White Noise Generator และ White Noise Ambiance Lite พวกเขาสร้างเสียงฝนรถยนต์พัดลมลดน้ำหนักในชีวิตจริงและยังสามารถเล่นเสียง binaural หลายเสียงพร้อมกันในระดับเสียงที่แตกต่างกัน

นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้แอพ Binaural Beats Therapy (Android | iOS) ซึ่งมีหลายหมวดหมู่เช่นความคิดสร้างสรรค์การผ่อนคลายการงีบหลับ ฯลฯ นอกจากนี้คุณยังได้รับสิทธิพิเศษ หมวดหมู่ความฝันที่ชัดเจน ซึ่งเหมาะสำหรับ Lucid Dreaming นอกเหนือจากนี้ทั้งสองอย่าง Android และ iOS มีรายการแอพเสียงสีขาวมากมาย

ดาวน์โหลด White Noise Generator (Android)

ดาวน์โหลด White Noise Ambiance Lite (iOS)

4. แอพทำสมาธิ

การนั่งสมาธิไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของความฝันที่ชัดเจนเพราะการฝันอย่างชัดเจนเป็นเรื่องของการมีสติกับความฝันของคุณ อย่างไรก็ตามการทำสมาธิจะช่วยให้คุณฝันชัดเจนได้อย่างรวดเร็ว หากคุณยังใหม่และพยายามทำความฝันที่ชัดเจนฉันขอแนะนำให้คุณเริ่มทำสมาธิ นั่นจะทำให้ความคิดและความฝันของคุณสอดคล้องกันมากขึ้น เพื่อที่คุณจะไม่ตื่นขึ้นทันทีหลังจากที่รู้ว่าคุณอยู่ในความฝัน

ความสงบเป็นแอปที่ดีที่สุดสำหรับการทำสมาธิ มันมีแบบฝึกหัดเพลงเรื่องราวบทเรียนชี้นำในขณะที่คุณกำลังทำสมาธิ ฯลฯ อย่างไรก็ตาม Calm เป็นแอปที่ต้องซื้อและคุณจะต้องจ่าย $ 12.99 / เดือนหลังจากการทดลองใช้ 7 วันครั้งแรก ในกรณีที่คุณต้องการทางเลือกที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายการผสมผสานระหว่าง Let’s meditate และ Simple Habit ก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน

ดาวน์โหลด Calm (Android | iOS)

ดาวน์โหลด Let’s meditate (Android / iOS)

ดาวน์โหลด Simple Habit (Android / iOS)

5. แอพติดตามการนอนหลับ

การนอนหลับมีความสำคัญสูงสุดสำหรับผู้ที่ต้องการฝันชัดเจน ความฝันเหล่านี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกสบายใจและผ่อนคลาย ดังนั้นแนะนำให้รักษาเวลานอนหลับอย่างน้อย 7 - 9 ชั่วโมงต่อวัน แต่ต้องบอกว่าเทคนิคต่างๆต้องมีตารางการนอนหลับที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นเทคนิค WBTB ต้องการให้คุณตื่นขึ้นมาระหว่างการนอนหลับกลับเข้านอนหลังจาก 20 นาทีและพยายามสานต่อความฝันเดิมให้ได้มากที่สุด ในขณะที่เทคนิค VILD ขอให้คุณรักษาอย่างน้อย 24 ชั่วโมงระหว่างการนอนหลับ 2 ช่วงเวลา

หากคุณเริ่มต้นหรือมีประสบการณ์แล้วแอพติดตามการนอนสามารถช่วยคุณติดตามการนอนหลับของคุณได้ ฉันอยากจะแนะนำ Sleep as Android และ Pillow ตัวติดตามการนอนหลับอัตโนมัติ แอพเหล่านี้ไม่เพียงติดตามการนอนหลับได้ด้วยตัวเองเท่านั้น แต่ยังสามารถติดตามได้อีกด้วย จับคู่กับสมาร์ทวอทช์ของคุณ หรือตัวติดตามการออกกำลังกาย ข้อมูลการนอนหลับได้รับการจัดวางอย่างดีรวมกับการวิเคราะห์การนอนหลับของคุณ

ดาวน์โหลด Sleep เป็น Android (Android)

ดาวน์โหลดหมอนติดตามการนอนหลับอัตโนมัติ (iOS)

6. เกมภาพและภาพยนตร์

ข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียวสำหรับความฝันของคุณคือจินตนาการและความคิดสร้างสรรค์ของคุณเอง ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณดูภาพยนตร์หรือรายการทีวีที่มีกราฟิกหรือภาพเคลื่อนไหวจำนวนมาก ในกรณีของเกมฉันขอแนะนำให้คุณเล่นเกมมุมมองบุคคลที่หนึ่งเพราะคุณจะฝันในลักษณะเดียวกัน นอกจากนั้นเกมไขปริศนายังมีประโยชน์ในการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และจินตนาการของคุณซึ่งเป็นฟังก์ชันหลักสำหรับความฝัน ในการเริ่มต้นลองใช้ Minecraft, Dragon Ninja Rush, Roblox และ Simcity

ดาวน์โหลด Minecraft (Android | iOS)

ดาวน์โหลด Drago Ninja Rush (Android | iOS)

ดาวน์โหลด Roblox (Android | iOS)

ดาวน์โหลด Simcity (Android | iOS)

7. แอปการฝึกอบรมและการติดตามเป้าหมาย

ท้ายที่สุดหากคุณเป็นมือใหม่แน่นอนคุณจะต้องมีแอพที่สามารถพัฒนาความรู้เกี่ยวกับ Lucid Dreaming ได้ คุณสามารถเรียนรู้บน Google หรือ Youtube ได้ตลอดเวลา แต่ขอแนะนำให้ใช้แอปเฉพาะ จะให้เป้าหมายรายวันซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น แอป Mind เป็นหนึ่งในแอปที่ดีที่สุดที่สามารถฝึกบทเรียนเกี่ยวกับความฝันที่ชัดเจน นอกจากนี้ยังมีบทเรียนเกี่ยวกับการทำสมาธิการมีสติประสบการณ์จากร่างกายซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับ Lucid Dreaming อย่างไรก็ตามเป็นแอปแบบชำระเงินที่มีราคา $ 5.99

อีกแอพที่อยากแนะนำคือ Dream: ON ซึ่งเป็น iOS เท่านั้น แต่ครอบคลุมส่วนการฝึกอบรมทั้งหมดและยังมีการตรวจสอบความเป็นจริงและการบันทึกความฝัน

MILD Trainer เป็นแอพเฉพาะสำหรับ Android ที่ให้คุณกำหนดเป้าหมายรายวัน เป็นเทคนิคที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการลอง Lucid Dreaming MILD เริ่มแรกมีเป้าหมายที่ง่าย 4 เป้าหมาย แต่เมื่อคุณดำเนินการต่อไปจำนวนเป้าหมายและความซับซ้อนก็เพิ่มขึ้น คุณต้องปฏิบัติตามเป้าหมายเหล่านี้ในความเป็นจริงในตอนเช้าและพยายามทำซ้ำในขณะที่คุณนอนหลับ คุณอาจไม่สามารถทำได้ในช่วงเริ่มต้น แต่เมื่อเวลาผ่านไปและฝึกฝนไปคุณจะจำเป้าหมายทั้งหมดในโหมดสลีปและบรรลุเป้าหมายได้ MILD ค่อนข้างโต้ตอบและคุณสามารถให้คะแนนประสิทธิภาพประจำวันของคุณและแม้แต่ติดตามประสิทธิภาพโดยรวมของคุณในแอปเอง

ดาวน์โหลด Mind (Android | iOS)

ดาวน์โหลด Dream: ON (iOS)

ดาวน์โหลด MILD Trainer (Android)

ความคิดสุดท้าย

แอพทั้งหมดนี้อาจดูสับสน เพื่อให้ทุกอย่างชัดเจนนี่คือแอปที่ฉันใช้ Lucid เป็นแอพที่ฉันเคยใช้ในการตรวจสอบ Dream Journaling และ Reality สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการฝันที่ชัดเจน หากคุณต้องการตรวจหาเบาะแสในความฝันโดยอัตโนมัติคุณสามารถเลือกใช้แอปแบบเสียเงิน Luci White Noise Generator เป็นแอพ Binuearal beats สุดโปรดของฉัน แต่โดยปกติฉันจะใช้แอพทั้งหมดเพื่อการเปลี่ยนแปลง

MILD & DILD เป็นเทคนิคที่ฉันทำตามและแอพ MILD trainer เป็นแอพที่ฉันเลือก ฉันไม่ได้ใช้แอพติดตามการนอนหลับหรือแอพทำสมาธิ แต่การใช้แอพช่วยให้ง่ายขึ้นจริงๆ ต้องบอกว่านี่เป็นเพียงแอพที่ฉันชอบเท่านั้นอย่าลังเลที่จะลองใช้แอพที่เหลือในโพสต์นี้

ยังอ่าน: แอพนาฬิกาปลุกที่ดีที่สุดสำหรับผู้นอนหลับหนัก