เราได้พูดคุยเกี่ยวกับ แอพฝึกวิ่ง 10K ก่อน. อย่างไรก็ตามระยะทางที่ยาวไกลเช่นนี้มักมุ่งเป้าไปที่มืออาชีพ นอกจากนี้ยังต้องใช้เวลาและพลังงานมากในการฝึกฝน หากคุณเป็นเหมือนฉันและไม่มีเวลามากพอหรือเป็นมือใหม่การตั้งเป้าหมายที่ 5K คือการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาด มีแอพวิ่ง 5K มากมายในตลาด แต่แอปฝึกอบรม 5K ที่ดีที่สุดสำหรับสมาร์ทโฟนคือแอปใด เรามาดูกันดีกว่า
แอปฝึกอบรม 5K สำหรับผู้เริ่มต้น
1. Simple C25K (โอเพ่นซอร์ส)
หากคุณต้องการอยู่ห่างจากสายตาที่สอดรู้สอดเห็น Simple C25K เป็นตัวเลือกที่ดี เป็นแอปฝึกอบรมและวิ่ง 5K แบบโอเพนซอร์สที่มีอยู่ใน F-Droid (Android) แอปนี้มีพื้นฐานมาจากโปรแกรมการออกกำลังกายบนโซฟาของ Josh Clark ถึง 5K ที่สร้างขึ้นในปี 2539 โดยมีส่วนการออกกำลังกายทุกวันซึ่งมีระยะเวลามากกว่า 9 สัปดาห์ นอกจากนี้ยังระบุช่วงเวลาที่ประสบความสำเร็จแต่ละครั้งด้วยการสั่นสะเทือน คุณจึงไม่ต้องมองโทรศัพท์ตลอดเวลา
ดูเหมือนว่า UI ของแอปจะลงวันที่ เมื่อเปรียบเทียบกับแอปฟิตเนสในปัจจุบันคุณอาจพบว่าแอปเหล่านี้ล้าสมัย แต่สำหรับผู้ที่กำลังมองหาแอปพลิเคชันที่ไม่มีโฆษณาการสมัครใช้บริการหรือโปรแกรมการวางแผนหลายโปรแกรมก็เป็นทางเลือกที่ดี
รับ Simple C25K สำหรับ Android
2. เพียงแค่เรียกใช้: ศูนย์ถึง 5K
แม้ว่าจะไม่ใช่โอเพนซอร์ส แต่ Just Run ก็คล้ายกับแอปที่ใช้งาน 5K ก่อนหน้านี้มากในแง่ของ UI คุณต้องเลือกโปรแกรมการฝึกอบรมระหว่าง Zero ถึง 5K หรือ 5K ถึง 10K ขึ้นอยู่กับระดับความฟิตของคุณ แอปนี้ยังติดตามโซฟาของ Josh Clark ไปจนถึงโปรแกรม 5K ยิ่งไปกว่านั้นการเดินเร็วการวอร์มอัพและการวิ่งจะมีรหัสสีเพื่อให้ได้ภาพรวมที่ดีขึ้น
คุณสมบัติอื่น ๆ ที่มีประโยชน์คือการสั่นสะเทือนความคืบหน้าครึ่งทางตัวเลือกเสียงของผู้ฝึกสอน ($ 2.5) และคุณสมบัติลบข้อมูล นอกจากนั้นยังมีส่วนคำถามที่พบบ่อยเพื่อตอบคำถามทั้งหมดของคุณในฐานะผู้เริ่มต้นเช่น 5K เหมาะกับคุณหรือไม่วิธีการอุ่นเครื่องจะทำอย่างไรหากคุณไม่สามารถดำเนินการให้เสร็จในหนึ่งวันได้เป็นต้น
รับ Just Run: Zero to 5K สำหรับ Android
3. นักวิ่ง 5K
หากคุณมักพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเพื่อหาแรงจูงใจโค้ชด้านเสียงอาจช่วยคุณได้ แอปฝึกอบรม 5K ก่อนหน้านี้จะให้คำแนะนำเสียงหลังจากผ่านไปแล้วหนึ่งช่วง ในทางกลับกันนักวิ่ง 5K มักจะแสดงคำพูดของแรงจูงใจเป็นระยะ ๆ คุณยังมีปุ่ม Spotify และ YT Music ที่ด้านบน คุณจึงสามารถฟังเพลย์ลิสต์ที่คุณชื่นชอบได้ในขณะที่กำลังวิ่งอยู่
ในฐานะนักวิ่ง 5K คุณจะได้รับตราแสดงความสำเร็จในทุกๆการวิ่งที่ประสบความสำเร็จ แอปมีส่วนประวัติซึ่งให้รายละเอียดความคืบหน้าทั้งหมดของคุณ คุณควรติดตั้ง 5K Runner ทันทีหรือไม่? ถ้าคุณต้องการจ่าย มีแผนการฝึกอบรม 8 สัปดาห์ แต่เวอร์ชันฟรีจะนำคุณไปสู่สัปดาห์ที่สองเท่านั้น คุณสามารถปลดล็อกทุกอย่างได้ด้วยการชำระครั้งเดียว $ 3 ซึ่งจะลบโฆษณาแบนเนอร์ที่ด้านล่างด้วย
รับ 5K Runner สำหรับ (iOS | Android)
4. C25K - เทรนเนอร์วิ่ง 5K
C25K เป็นแอปฝึกอบรมและวิ่ง Couch to 5K อย่างเป็นทางการที่ชุมชนวิ่งส่วนใหญ่ทั่วโลกใช้ หากคุณยังไม่มั่นใจลองดูคำรับรองจากผู้ใช้ของแอป C25K มาถึงแอพนี้มีตารางการฝึกอบรม 8 สัปดาห์ คุณยังสามารถเชื่อมต่อกับไฟล์ แอพ MyFitnessPal เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว
ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณสามารถฟังเพลย์ลิสต์ Zen power เพื่อเพิ่มการวิ่งของคุณ เป็นคุณสมบัติที่มาพร้อมเครื่องดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องมีเครื่องเล่นเพลงอื่น ๆ อีกด้วย C25K Running Trainer มีค่าใช้จ่าย $ 4.99 / เดือนซึ่งจะปลดล็อกการติดตามแคลอรี่เพลงไม่ จำกัด และแอปที่ทำงานแบบมืออาชีพ (10K, 13.1K)
รับ C25K - 5K Running Trainer สำหรับ (iOS | Android)
5. ซอมบี้วิ่ง! การฝึกอบรม 5K
ลองนึกภาพโลกหลังหายนะที่คุณเป็นหนึ่งในผู้รอดชีวิตเพียงไม่กี่คนจากการแพร่ระบาดของซอมบี้ ใช่ Zombies Run มีธีมที่แม่นยำและนำคุณเข้าสู่โปรแกรมการฝึกอบรม 8 สัปดาห์ซึ่งคล้ายกับแอปฝึกอบรม 5K อื่น ๆ ที่เรากล่าวถึงข้างต้น อย่างไรก็ตามมีคู่มือเสียงที่อิงจากโครงเรื่องซอมบี้ ฉันพนันได้เลยว่ามันจะทำให้อะดรีนาลินของคุณสูงตลอดเวลา
แอปการวิ่งและฝึกอบรม 5K ที่เป็นที่นิยมและไม่เหมือนใครยังมีแผนที่แบบโต้ตอบที่ติดตามการวิ่งของคุณพร้อมกับรายงานความคืบหน้าหลังการวิ่งทุกครั้ง นอกจากนั้นยังรองรับ WearOS เพื่อให้คุณจับคู่กับสมาร์ทวอทช์ของคุณได้ ดังนั้นหากโครงเรื่องและการเล่นเกมสนใจคุณสามารถปลดล็อกการออกกำลังกายทั้งหมด 25 แบบในราคา $ 7.15 / เดือน
รับ Zombies Run! การฝึกอบรม 5K สำหรับ (iOS | Android)
6. Nike Run Club (การติดตามด้วย GPS)
ฉันแน่ใจว่าไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการโค้ชเทรน 5K พร้อมไกด์ พวกคุณส่วนใหญ่ต้องการแอปที่บันทึกความคืบหน้าในการวิ่งประจำวันของคุณด้วย GPS ในโทรศัพท์ของคุณ เราได้พูดคุยเกี่ยวกับ แอพที่ทำงานได้ดีที่สุดสำหรับ Android และ Nike Run Club เป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา แอพนี้มีไกด์เสียงจากนักกีฬามืออาชีพ มีสามเป้าหมายที่คุณสามารถเลือกได้เช่นระยะทางเวลาและความเร็ว เพียงแค่ป้อนอาหารใน 5K และคุณก็พร้อมใช้งาน
ความยุ่งยากเพียงอย่างเดียวที่ฉันพบคือการลงชื่อเข้าใช้ด้วยตนเอง หากมีการแนะนำการลงชื่อเข้าใช้บัญชี Google ด้วยการแตะเพียงครั้งเดียวนั่นจะเป็นการดีมาก นอกจากนั้นคุณยังสามารถโหลดเพลงจากห้องสมุดในพื้นที่ของคุณและยังเปิดใช้งานการเชียร์ตามเป้าหมายเพื่อให้คุณรู้สึกตื่นเต้น
รับ Nike Run Club สำหรับ (iOS | Android)
7. RunGo การฝึกอบรมด้วยเสียงแนะนำ
แอปการฝึกอบรม 5K ทั้งหมดนี้เสียเวลาและความพยายามอย่างมากหากคุณไม่ได้วิ่งบนเส้นทางที่ดีอย่างสม่ำเสมอ สมมติว่าคุณย้ายไปอยู่เมืองใหม่หรือแค่ต้องการทดลองวิ่งบนถนน / ทางลูกรังหรือออฟโร้ด RunGo มีเส้นทางที่ผ่านการตรวจสอบแล้วหลายร้อยเส้นทางโดยนักวิ่งทั่วโลก ยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถสร้างเส้นทางที่กำหนดเองได้เช่นกัน
มีคุณลักษณะการค้นหาที่สวยงามซึ่งคุณสามารถค้นหาและดาวน์โหลดรุ่นทดลองใช้ล่วงหน้าได้ หากคุณกำลังมองหาคุณลักษณะเฉพาะเช่นฟีดโซเชียลการท้าทายฟีดโซเชียล ฯลฯ ลองดูสิ่งเหล่านี้ แอพเพื่อค้นหาเส้นทางวิ่ง รอบ ๆ คุณ.
รับ RunGo Voice Guided Training สำหรับ (iOS | Android)
หมายเหตุปิด: คุณควรเลือกแอปวิ่ง 5K ตัวใด
ฉันหวังว่าคุณจะพบแอปฝึกอบรม 5K สำหรับตัวคุณเองที่เหมาะกับความต้องการของคุณและช่วยให้คุณก้าวต่อไป คุณสามารถเลือกแอปที่ใช้งาน 5K ได้ตราบเท่าที่คุณใช้โปรแกรม 8 สัปดาห์ตามที่แนะนำ อย่างไรก็ตามฉันขอแนะนำให้ลองใช้ Zombie Run ที่มาพร้อมกับโครงเรื่อง เป็นแนวคิดที่ไม่เหมือนใครและทำให้การวิ่งสนุกยิ่งขึ้น
ยังอ่าน: Strava vs Runtastic: แอพที่ใช้งานได้เหมาะสำหรับคุณ
