คุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่? นักวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการทำงานกับคอมพิวเตอร์ล่าช้าส่งผลต่อจังหวะการทำงานของเราส่งผลให้เราอดนอน
การใช้พีซีหรือสมาร์ทโฟนก่อนเข้านอนเปรียบเสมือนกาแฟสำหรับสมองของเรา พวกมันเปล่งแสงสีฟ้าที่ยับยั้งเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อวงจรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
แต่นิสัยนี้ยากเกินไปที่จะทำลาย ใช่มั้ย? เดาว่ามีแอปอะไรที่จะแก้ปัญหานี้ได้
F.lux ป้องกันอาการปวดตาด้วยการเปลี่ยนสีของหน้าจอเป็นสีส้มแดงแทนที่จะเป็นสีน้ำเงิน และการเปลี่ยนสีนี้จะเกิดขึ้นทีละน้อยเพื่อที่คุณจะไม่สังเกตเห็นความแตกต่าง
เริ่มต้นด้วยการดาวน์โหลด f.lux บนคอมพิวเตอร์ของคุณ พร้อมใช้งานสำหรับ Windows, Linux และ Mac
เมื่อเสร็จแล้วให้ติดตั้งแอพแล้วคุณจะเห็นหน้าจอเหมือนภาพหน้าจอต่อไปนี้
คุณสามารถปรับแต่งตำแหน่งทางภูมิศาสตร์คุณสมบัติความสว่างและสีของคุณได้ หากต้องการดูตัวอย่างว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นจะเป็นอย่างไรให้คลิกที่แดชบอร์ดหลักของ f.lux และจะให้ภาพรวมว่าหน้าจอของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรใน 24 ชั่วโมงข้างหน้า
Flux ยังมีให้สำหรับอุปกรณ์ iOS ที่เจลเบรค แต่หากยังไม่ได้ดำเนินการให้ลองใช้อีกทางเลือกหนึ่งที่เรียกว่า Home Sleep Apnea A-Z ในทำนองเดียวกันผู้ใช้ Android สามารถใช้ Twilight ซึ่งจะปรับแสงตามช่วงเวลาของวัน
เห็นได้ชัดว่ามันไม่สามารถรักษาอาการอดนอนได้หากมีปัญหาทางการแพทย์ แต่ส่วนใหญ่แล้ววิธีนี้เป็นทางออกที่ดีที่สุด
