วิธีลดอาการปวดตาขณะใช้คอมพิวเตอร์

การทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจเป็นเรื่องสนุก แต่ถ้างานของคุณเกี่ยวข้องกับการมีปฏิสัมพันธ์กับไฟล์ หน้าจอคอมพิวเตอร์ คุณมีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์มากที่สุดปวดตาตาแฉะและปวดศีรษะ. เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้เข้าสู่ช่วงเดียวกันเมื่อฉันต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลา 8-10 ชั่วโมงและเมื่อฉันไม่ได้ใช้แล็ปท็อปฉันก็ใช้แท็บเล็ตในการท่องเว็บ และได้สังเกตเห็นอาการเหล่านี้กับตัวเอง

หากคุณคุ้นเคยกับคอมพิวเตอร์หรือแม้แต่อุปกรณ์พกพาเป็นอย่างมากให้อ่านและดูแลดวงตาของคุณให้ปลอดภัย หลังจากท่องเว็บฉันได้ลองทำบางสิ่งบางอย่างที่ใช้งานได้ไม่ดีเช่นการซื้อแว่นตาคอมพิวเตอร์ใหม่หรือหน้าจอใหม่อาจไม่ใช่ตัวเลือกจากพวกเราส่วนใหญ่ (ดูการอัปเดตด้านล่าง) ในบทความนี้ฉันจะแสดงรายการส่วนใหญ่ เทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่แพทย์ของฉันแนะนำให้ฉันและให้วิธีแก้ปัญหาสายตาคอมพิวเตอร์ที่ดีขึ้น

ลดอาการปวดตาขณะใช้คอมพิวเตอร์

1. ปรับคอมพิวเตอร์ของคุณให้ด้านบนตรงกับระดับสายตาของคุณและระยะห่างของหน้าจอควรอยู่ห่างจากดวงตาของคุณ 20-30 นิ้วเพื่อลดความเครียดในการทำงาน

2. หากคุณวางแผนที่จะทำงานเป็นเวลานานมากกว่าที่จะชอบนั่งโต๊ะบนเตียง

3. ใช้เวลา หยุดพัก และดื่มน้ำมาก ๆ ฉันไม่ชอบที่จะเก็บแก้วน้ำไว้บนโต๊ะ แต่แทนที่จะเดินไปที่ห้องครัวทุกครั้งที่ต้องดื่มน้ำ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหยุดพักเล็กน้อยและบรรเทาคอของคุณและทำ แบบฝึกหัดเพื่อลดอาการปวดตา โดยการขยับตาของคุณในทุกทิศทาง

4. Computer Eye Strain เกิดจากแสงที่มาจากหน้าจอสูงหรือต่ำมากเกินไป ดังนั้นปรับความสว่างหน้าจอของคุณให้เข้ากับแสงไฟโดยรอบ ในเวลากลางวันให้ความสว่างสูงและต่ำหากคุณใช้งานในเวลากลางคืนประเด็นคือตาของคุณไม่ควรเพ่งไปที่หน้าจอคอมพิวเตอร์มากนัก ควรเลือกห้องที่สว่างและมีแสงแดดจากธรรมชาติเสมอ ในสำนักงานของฉันฉันมีทั้งหน้าต่างและหลอดไฟเพื่อให้มีแสงสว่างเพียงพอ

5. หากคุณต้องใช้แล็ปท็อปของคุณในบริเวณที่มีแสงน้อยให้ใช้โคมไฟตั้งโต๊ะ USB สำหรับแท็บเล็ตและอุปกรณ์มือถือที่ใช้แอปเช่นบทความเพื่อลดความสว่างกว่าการเรียกดูกลางคืนเริ่มต้น

6. ใช้ Ctrl + + เพื่อเพิ่มขนาดตัวอักษรสำหรับการเรียกดู Computer Eye Strain Prevention

7. แปลงวิดีโอของคุณเป็นเสียงแล้วฟังในเครื่องเล่น mp3 ของคุณ. หากคุณเป็นเหมือนฉันดูวิดีโอ YouTube ตลอดเวลาสิ่งนี้ก็สามารถช่วยคุณได้เช่นกัน ฉันพบวิดีโอมากมายที่เป็นเพียงการนำเสนอสไลด์หรือมีคนพูดในขณะที่ไม่มีการทำกิจกรรมใด ๆ บนหน้าจอ

8. ปฏิบัติตาม กฎ 20-20-20เช่นในขณะที่คุณกำลังทำงานกับคอมพิวเตอร์ของคุณให้หยุดพักในทุกๆ 20 นาที และมองไปที่วัตถุบางอย่างซึ่งก็คือ 20 เมตร ออกไปสำหรับ 20 วินาที ในขั้นต้นคุณจะต้องจำสิ่งนี้ไว้ฉันเคยเขียน 20-20-20 ลงในกระดาษโน้ตแล้ววางไว้หน้าจอคอมพิวเตอร์ คุณจะค่อยๆพัฒนานิสัยสำหรับสิ่งนั้น

เครดิตรูปภาพ: visianinfo

ดูวิดีโอเกี่ยวกับวิธีลดอาการปวดตาขณะใช้คอมพิวเตอร์

หากคุณยังคงมีอาการตาแฉะหรือตาแดงซึ่งคิดว่าอาจเป็นเพราะคอมพิวเตอร์ให้ออกจากงานทันทีและปรึกษาแพทย์โดยเร็ว ไม่มีงานไหนสำคัญไปกว่าสายตาของคุณ

รับแว่นตาคอมพิวเตอร์เพื่อลดอาการปวดตา

หากคุณสงสัยว่าแว่นตาคอมพิวเตอร์เหล่านั้นคืออะไรและใช้งานได้จริง คำตอบคือแว่นตาชนิดพิเศษสำหรับลดแสงสะท้อนของคอมพิวเตอร์ซึ่งทำงานโดยการกรองรังสีที่เป็นอันตรายจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดตา อย่างไรก็ตามแว่นตาเหล่านี้มีราคาสูงกว่าคู่ปกติ แต่คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างและจำไว้ว่าสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากกว่าเงิน หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Computer Glasses for Eye Strain โปรดอ่านบทความนี้จาก Lifehacker

หลังจากมีปวดตาและปวดหัว เป็นเวลานานขึ้นที่ฉันตัดสินใจไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาด้วยคอมพิวเตอร์ตา และหลังจากการทดสอบและตรวจสุขภาพบางอย่างฉันก็ได้ทราบว่าการนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์มากเกินไปส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อดวงตาของฉัน สายตาของฉันมีวันหยุดสุดสัปดาห์และตอนนี้ฉันต้องใส่แว่น ปกติคนเราจะได้รับแก้วตั้งแต่อายุยังน้อยหรือตอนปลาย แต่ฉันได้มาเมื่อฉันอายุ 22 ปีซึ่งเป็นของหายาก