เราทุกคนพยายามที่จะผ่อนคลายและมีความกังวลน้อยลงในชีวิตของเรา แต่ก็มักจะพูดง่ายกว่าทำ บางทีการ ดิ้นรน เพื่อ ผ่อนคลาย คือที่ที่เราทำผิดพลาด หรืออาจเป็นเพราะเรายุ่งเกี่ยวกับชีวิตการทำงานงานอดิเรกเพื่อนและทุกสิ่งทุกอย่าง
บางครั้งก็เกินกว่าที่คุ้มค่าที่จะใช้ขั้นตอนกลับมาจากชีวิตที่เครียดและนั่งสมาธิ มีประโยชน์หลายอย่างในการทำสมาธิ ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันคุณสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณในทางบวกได้อย่างมาก
ขณะนี้ด้วยเทคโนโลยีที่เพิ่มขึ้นมีเครื่องมือการทำสมาธิและการผ่อนคลายมากขึ้นกว่าเดิม ต่อไปนี้คือแอปพลิเคชันต่างๆที่จะช่วยคุณในการทำสมาธิ
คำแนะนำของเรา:
หยุดหายใจและคิด ส่วนใหญ่ของการทำสมาธิและสติอยู่ในขณะนี้และ app นี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการตัดเย็บช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงที่
ถ้าคุณยังใหม่กับการทำสมาธิ app นี้จะทำให้ง่าย ชอบมากที่สุดของปพลิเคชันในรายการนี้หนึ่งนี้มีคุณตันของประเภทที่แตกต่างกันของความยาวการทำสมาธิและมุ่งเน้นที่จะแนะนำคุณตลอด อย่างไรก็ตามแอปนี้จะช่วยให้ "รับในช่วงเวลา" ดีกว่ามากที่สุดและใช้งานได้ง่ายมาก หยุดหายใจและคิดจะช่วยให้คุณพบเซสชันที่สมบูรณ์แบบสำหรับช่วงเวลาที่แน่นอนที่คุณเข้ามา
ไม่ว่าคุณจะรู้สึกชื่นชมกับวิธีที่คุณรู้สึกอยู่ในขณะนี้หรือไม่ก็ตามการปิดกั้นความคิดเชิงลบหรือมากกว่านั้นแอปนี้จะมีเซสชั่นที่เหมาะสมสำหรับความรู้สึกและช่วงเวลานั้น
หนึ่งในจุดขายที่ใหญ่ที่สุดของ app นี้คือมันจะถามคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรก่อนที่เซสชั่นซึ่งอาจจะเป็นวิธีที่ดีในตัวเองที่จะใช้ขั้นตอนกลับมาและอย่างแท้จริงจะต้องคำนึงถึงร่างกายและจิตใจของคุณ แอปพลิเคชันนี้ฟรี แต่บางช่วงอาจมีค่าใช้จ่ายไม่กี่ดอลลาร์
วิ่งขึ้น:
Buddhify นี่เป็นหนึ่งในแอปพลิเคชันการทำสมาธิเพียงไม่กี่ที่คุณจ่ายเงินเต็มจำนวน แต่ไม่คุ้มค่า มีค่าใช้จ่ายเพียงไม่กี่เหรียญและเมื่อจ่ายเงินแล้วห้องสมุดเนื้อหาทั้งหมดจะเปิดให้คุณ app นี้จัดช่วงการทำสมาธิด้วยสิ่งที่คุณกำลังทำและสามารถสอนคุณเกี่ยวกับศิลปะของการทำสมาธิไปพร้อมกัน
การให้ความใส่ใจอาจเป็นเรื่องที่ยากสำหรับชีวิตที่วุ่นวาย แต่แอปนี้ช่วยให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ ช่วงเวลา 5-30 นาทีนี้เหมาะสำหรับการใช้ชีวิตประจำวันไม่ว่าคุณจะทำอะไรหรืออยู่ที่ไหน ไม่ว่าคุณจะหยุดพักในที่ทำงานเพียงแค่ตื่นนอนขึ้นนอนเดินในเมืองหรือสิ่งอื่นใดแอปนี้จะครอบคลุมคุณ
คนอื่นล่ะ
เกียรติกล่าวถึง - Headspace หากคุณเป็นคนขี้ระแวงเรื่อง "การทำสมาธิ" ทั้งหมดนี้แอปนี้เหมาะสำหรับคุณ Headspace เป็นแอปพลิเคชันภาษาอังกฤษที่ใช้งานได้ง่ายและตรงไปตรงมา การออกกำลังกายแบบพูดคำในแอปใช้เวลาประมาณ 10 นาทีและเน้นรูปแบบต่างๆรวมทั้งโฟกัสและประสิทธิภาพ แอปมาพร้อมกับชุดสมาธิสั้น 10 เซสชันฟรี แต่ถ้าคุณต้องการมากขึ้นหลังจากนั้นคุณต้องชำระค่าสมัครสมาชิก
เกียรติกล่าวถึง - สงบ หากคุณต้องการทำงานไม่ขะมักเขม้นและสงบลงในชีวิตของคุณแอพนี้เหมาะสำหรับคุณ Calm คือแอปที่เริ่มต้นคุณในการฝึกอบรมเจ็ดวัน นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำความคุ้นเคยกับการทำสมาธิ คุณสามารถเลือกความยาวของเซสชันเสียงที่คุณได้ยินและแม้แต่การกระตุ้นด้วยภาพที่คุณจะเห็น นอกจากนี้คุณยังสามารถเข้าร่วมการประชุมทั้งสองแบบได้ แอปพลิเคชันฟรี แต่ถ้าคุณชำระค่าสมัครสมาชิกจะเปิดขึ้นเป็นตัวเลือกสำหรับโปรแกรม 21 วัน
เกียรติกล่าวถึง - ยิ้มแย้มใจ แอปพลิเคชันนี้มีความแตกต่างจากที่ได้รับการออกแบบมาสำหรับเด็กและคนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ แต่ผู้ใหญ่ก็ใช้มันเหมือนกัน โปรแกรมในแอปพลิเคชันนี้แบ่งตามอายุเพื่อให้ทุกคนมีช่วงส่วนตัว ในขณะที่เราคิดว่าส่วนใหญ่ของผู้ใหญ่ถูกเน้นออกเด็กจัดการกับตันของความเครียดเช่นกันและ app นี้เหมาะสำหรับพวกเขา แอปพลิเคชันใช้งานได้ง่ายและสมบูรณ์แบบฟรีและอาจเป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่กำลังประสบปัญหาทางอารมณ์
เกียรติกล่าวถึง - MINDODY นี่คือแอปที่ต่างประเภทกันซึ่งสามารถเชื่อมโยงคุณกับบริการระดับมืออาชีพที่อยู่ใกล้คุณได้ app นี้เป็นที่สมบูรณ์แบบถ้าคุณต้องการที่จะหาสตูดิโอโยคะ, ร้านเสริมสวย, นวดบำบัดโรคหรือชั้นเรียนออกกำลังกาย คุณสามารถเรียกดูข้อมูลต่างๆในพื้นที่ของคุณอ่านความเห็นเกี่ยวกับพวกเขาและแม้แต่การนัดหมายหนังสือโดยตรงผ่านแอพพลิเค แอปยังช่วยให้คุณสามารถจัดการกำหนดการนัดหมายได้ง่ายและหากคุณใช้ Fitbit แอปจะช่วยติดตามสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณได้อีกด้วย
การกล่าวถึงรางวัล - Relax Melodies app นี้เป็นที่ดีถ้าคุณไม่ต้องการเซสชั่นที่มีโครงสร้างการทำสมาธิ แต่เพียงต้องการเสียงผ่อนคลายบาง Relax Melodies เป็นบ้านที่หลากหลายของเสียงสงบและผ่อนคลายและเสียงสีขาวเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย ไม่ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือในการนอนหลับหรือบางเพลงที่ผ่อนคลายที่ดีในขณะที่คุณทำงานหรือเรียนรู้ app นี้สามารถช่วยคุณออก มีแม้กระทั่งตัวเลือก "ผสม" ที่ช่วยให้คุณปรับแต่งเสียงและเพลงตามที่คุณชื่นชอบ
