6 แอพวางแผนมื้ออาหารที่ดีที่สุดเพื่อความพอดีและประหยัดเงิน

หากคุณเป็นนักเรียนที่มีงบประมาณ จำกัด หรือเป็นแม่บ้านที่พยายามลดน้ำหนักหรือแม้แต่มืออาชีพในการทำงานที่พยายามทำให้พอดีการวางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณสามารถไปได้ไกล ในขณะที่คุณสามารถไปโรงเรียนเก่าและวางแผนมื้ออาหารของคุณบนกระดาษหรือใช้ แอพจดบันทึกการมีแอปการวางแผนมื้ออาหารโดยเฉพาะจะพิสูจน์ได้ว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นในระยะยาว

สำหรับแอพวางแผนมื้ออาหารที่ไม่รู้จักเหล่านี้ช่วยให้คุณทำรายการอาหารสำหรับสัปดาห์ต่อ ๆ ไปเพื่อการจัดการส่วนที่ดีขึ้นการจัดการเวลาและการประหยัดต้นทุน ที่กล่าวว่าค้นหาแอปวางแผนมื้ออาหารที่เหมาะสมซึ่งตรวจสอบทุกช่องอาจต้องใช้เวลาพอสมควร ไม่ต้องกังวลเราได้ทำการยกน้ำหนักให้คุณและนี่คือแอพวางแผนมื้ออาหารที่ดีที่สุดสำหรับ Android และ iOS

อ่าน: 8 แอพจับเวลา Pomodoro ที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

แอพวางแผนมื้ออาหารที่ดีที่สุดสำหรับ Android และ iOS

1. PlanMeals- ผู้วางแผนมื้ออาหาร

ฉันมีเพื่อนคนหนึ่งที่เกลียดการทำอาหารเพราะการทำอาหารนั้นใช้เวลานานและเธอก็คิดไม่ผิดนั่นคือเหตุผลที่ฉันแนะนำให้เธอลองใช้แอปนี้ เป็นเครื่องมือวางแผนมื้ออาหารที่เรียบง่ายซึ่งช่วยให้คุณติดตามมื้ออาหารได้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แม้ว่าคุณจะสามารถเพิ่มสัปดาห์ได้มากขึ้นตามความต้องการของคุณ

รูปแบบและคุณสมบัติของ Meal Planner ค่อนข้างเรียบง่ายคุณจะได้รับมุมมองแบบเบิร์ดอายเป็นเวลา 7 วันบนแดชบอร์ดที่คุณ สามารถเพิ่มอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างได้ ในแต่ละวัน คุณสามารถเพิ่มอาหารลงในมื้ออาหารของคุณได้เท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อย

เนื่องจากแอพนี้ค่อนข้างธรรมดาคุณต้องทำสูตรอาหารของคุณเองสำหรับมื้ออาหารและเพิ่มลงในฐานข้อมูล เมื่อสร้างสูตรคุณ สามารถเพิ่มรูปภาพส่วนผสมและขั้นตอนต่างๆ เพื่อให้ง่ายยิ่งขึ้นในขณะเตรียมอาหาร ยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถแบ่งปันสูตรอาหารของคุณบนเว็บไซต์วางแผนมื้ออาหารของแพลตฟอร์ม

รายการช้อปปิ้งมีให้บริการในเวอร์ชันโปรและคุณสามารถสร้างได้โดยตรงจากแผนการรับประทานอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างรายการช้อปปิ้งของคุณเองแทนที่จะเลือกคุณสมบัติอัตโนมัติ คุณสามารถกำหนดเวลารับประทานอาหารของคุณเองและเพิ่มของว่างระหว่างมื้อหลักของวันได้

อย่างไรก็ตามคุณไม่ได้รับสูตรอาหารและคุณต้องแก้ไขสูตรอาหารด้วยตนเองซึ่งอาจทำให้เหนื่อยและเรามีแอปถัดไปในรายการ

ดาวน์โหลด Plan Meals สำหรับ Android

2. มื้ออาหาร

Meanlime เป็นหนึ่งในแอพวางแผนมื้ออาหารยอดนิยมสำหรับ iOS และ Android เช่นเดียวกับแอพก่อนหน้านี้ Meallime ยังช่วยคุณวางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์สูตรอาหารและสร้างรายการช้อปปิ้ง

อย่างไรก็ตามแตกต่างจากแอพก่อนหน้านี้ Mealime ช่วยให้คุณสร้างแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคลสำหรับทุกสัปดาห์ นอกจากนี้รายการจะถูกสร้างขึ้นตามความต้องการของคุณและคุณสามารถควบคุมได้ว่ารายการของคุณควรจะเป็นอย่างไร

แอปนี้มีฐานข้อมูลสูตรอาหารขนาดใหญ่ซึ่งใช้เวลาทำไม่เกิน 30 นาที คุณจะได้รับคำแนะนำทีละขั้นตอนเกี่ยวกับวิธีทำอาหารแม้ว่าคุณจะไม่รู้วิธีทำอาหารก็ตาม

รายการช้อปปิ้งจะถูกสร้างขึ้นโดยอัตโนมัติเมื่อคุณเพิ่มอาหารใหม่ในรายการของคุณ มีการเพิ่มส่วนผสมและจะแจ้งให้คุณทราบถึงรายการที่เพิ่มเข้ามาในร้านขายของชำ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการลดขยะดังนั้นคุณสามารถประหยัดเงินได้อีกไม่กี่เหรียญ

การสมัครสมาชิกสำหรับแอปมีค่าใช้จ่าย $ 49 ต่อปี (หรือ $ 6 ต่อเดือน) และมีสูตรอาหารเพิ่มเติมข้อมูลโภชนาการสำหรับแต่ละสูตรและสามารถให้คุณปรับแต่งมื้ออาหารของคุณตามปริมาณแคลอรี่

ดาวน์โหลด มื้ออาหาร สำหรับ Android และ iOS

3. กินมากขนาดนี้

Eat This Much เป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับผู้ที่รู้สึกสูญเสียเมื่อพูดถึงการวางแผนมื้ออาหาร

สิ่งที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดเกี่ยวกับ Eat This Much ก็คือ ผู้วางแผนมื้ออาหารอัตโนมัติ ในการเริ่มต้นคุณต้องให้อาหารแอปทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณไม่ว่าจะเป็นตารางเวลาเป้าหมายการรับประทานอาหารอายุความสูงและงบประมาณเป็นต้น จากนั้นแอปจะสร้างมื้ออาหารทั้งสัปดาห์ของคุณโดยอัตโนมัติด้วยการคลิกปุ่ม

คุณสมบัติรวมถึงไฟล์ แผนภูมิแคลอรี่ในแต่ละวัน ซึ่งทำให้ง่ายต่อการควบคุมปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันและปรับปรุงแผนการรับประทานอาหารโดยรวมของคุณ สร้างโปรไฟล์เมื่อคุณใช้แอพนี้เป็นครั้งแรกและสร้างผลงานดิจิทัลที่มีข้อกำหนดเฉพาะตามความสูงน้ำหนัก ฯลฯ ของคุณ

คุณสามารถเพิ่มสูตรอาหารลงในแผงควบคุมสำหรับมื้ออาหารที่ต้องการและกำหนดรายการอาหารที่แตกต่างกันให้กับอาหารแต่ละมื้อได้ ทุกจานที่แสดงในแอพนี้แสดงแคลอรี่ต่อหนึ่งมื้อเพื่อให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนและอาหารตามนั้นได้เช่นกัน คุณสามารถบันทึกแผนการรับประทานอาหารของคุณในแต่ละวันเพื่อที่คุณจะได้ทำซ้ำอีกครั้งเมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการ

คุณยังสามารถปรับแต่งเพดานราคารายวัน / รายสัปดาห์เพื่อให้ทุกครั้งที่คุณออกไปช้อปปิ้งคุณจะรู้ว่าคุณควรใช้จ่ายเท่าไร

อย่างไรก็ตามแอปนี้ใช้งานได้ฟรีเวอร์ชันพรีเมียมมีคุณสมบัติมากมายเช่น ผู้วางแผนร้านขายของชำและขึ้นอยู่กับแผนการรับประทานอาหารของคุณ จะสร้างรายการอาหารโดยอัตโนมัติเพื่อให้คุณเสียอาหารน้อยลง คุณสามารถแก้ไขรายการทั้งหมดที่คุณมีอยู่ในสต็อกและซื้อเฉพาะสิ่งที่หมดจริง กินบริการพรีเมี่ยมจำนวนมากนี้ราคา $ 49 / ปี

ดาวน์โหลด Eat This Much สำหรับ Android และ iOS และเว็บ

4. เตรียมพร้อม

Prepear เป็นนักวางแผนที่ชาญฉลาดซึ่งช่วยให้คุณวางแผนทุกแง่มุมของแผนการรับประทานอาหารในแต่ละวัน

คุณสามารถค้นพบสูตรอาหารที่น่าอัศจรรย์ทั้งหมดได้จากแอพและเพิ่มลงในมื้ออาหารของคุณ สามารถบันทึกสูตรอาหารไว้ในโทรศัพท์แล้วเข้าถึงได้จากโฟลเดอร์คอลเลกชัน ฉันบันทึกสูตรอาหารไว้ในโฟลเดอร์ต่างๆสี่โฟลเดอร์สำหรับมื้ออาหารในแต่ละวันเพื่อที่จะได้ไม่สับสนระหว่างกัน

สมมติว่าฉันต้องการเตรียมแผนมื้ออาหารสำหรับวันอังคารดังนั้นฉันสามารถไปที่ส่วนแผนการรับประทานอาหารและแตะที่วันจากด้านบน ฉันสามารถค้นหาสูตรอาหารออนไลน์และเพิ่มหรือเลือกจากโฟลเดอร์คอลเลกชันของฉันก็ได้

รายการขายของชำจะได้รับการจัดการโดยอัตโนมัติและสูตรอาหารที่คุณเพิ่มลงในแผนมื้ออาหารของคุณจะถูกนำไปใช้ในการซื้อของชำในสัปดาห์หน้า แม้ว่ามันจะตลกที่เห็นรายการเป็นช้อนโต๊ะแทนที่จะเป็นปอนด์ เพิ่มจำนวนเงินในรายการช้อปปิ้งที่ใช้ในมื้ออาหาร สมมติว่าหากมื้ออาหารของคุณเรียกร้องให้มีเกลือ 1 ช้อนชาต่อมื้อและคุณทำรายการซื้อของสำหรับสัปดาห์ถัดไปก็จะแสดงว่าคุณต้องเติมเกลือ 7 ช้อนชาในรายการ เพื่อให้สามารถกำจัดของเสียให้เหลือน้อยที่สุดและคุณสามารถจับจ่ายได้อย่างชาญฉลาด

แอพนี้มีการสมัครสมาชิก $ 10 / เดือน คุณจะได้รับแผนการรับประทานอาหารที่สมบูรณ์และคุณสามารถปรับแต่งและบันทึกแผนได้ อย่างไรก็ตามแอพนี้ไม่ได้ติดตามแคลอรี่ของคุณที่ถูกเผาไหม้และด้วยเหตุนี้เราจึงมีแอพถัดไปในรายการนี้

ดาวน์โหลดสำหรับ Android และ iOS

5. อายุการใช้งาน

Lifesum เป็นมากกว่าแอปวางแผนมื้ออาหารและติดตามปริมาณแคลอรี่ประจำวันของคุณอย่างใกล้ชิดด้วยคู่มือและแอปตรวจสอบสุขภาพ มาพร้อมกับเครื่องติดตามอาหารที่สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักด้วยสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและการวางแผนมื้ออาหาร

ยังอ่าน: แอพตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจที่ดีที่สุดสำหรับ Appple Watch

มันมี สมาร์ทไดอารี่ ซึ่งป้อนปริมาณน้ำอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็นและการออกกำลังกาย ในการเข้าสู่ระบบรายละเอียดของคุณเพียงแค่แตะที่รายการใดรายการหนึ่งเช่นอาหารเช้าหากคุณกินอาหารสำเร็จรูปคุณสามารถสแกนบาร์โค้ดหรือป้อนด้วยตนเอง เมื่อคุณบันทึกรายการเคาน์เตอร์จะเติมแคลอรี่ที่คุณได้รับและให้แคลอรี่ที่คุณยังต้องการ

โปรไฟล์ของคุณเป็นแผนภูมิที่แสดงความคืบหน้ารายวันและรายสัปดาห์ของคุณ คุณสามารถตรวจสอบวิถีชีวิตของคุณและแสดงรูปแบบการกินของคุณเพื่อให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับความคืบหน้า

แม้ว่าสูตรอาหารจะถูกจัดหมวดหมู่ในส่วนต่างๆ แต่คุณยังสามารถผสมและจับคู่ได้ตามความต้องการของคุณ แนวคิดคือการบริโภคอาหารและในช่วงเวลาของวันซึ่งทำให้การนับแคลอรี่ง่ายขึ้นมาก

การสมัครสมาชิกรายเดือนอยู่ที่ประมาณ $ 5 / เดือนและอาจถูกกว่าเล็กน้อยหากคุณเรียกเก็บเงินเป็นรายปีและคุณจะได้รับการติดตาม Fitbit คำแนะนำอาหารแผนเพิ่มเติมและคะแนนชีวิต

ดาวน์โหลดสำหรับ Android และ iOS

6. 8 ฟิต

8fit สามารถอธิบายได้ว่าเป็นแอปติดตามการออกกำลังกายมากกว่า แต่อย่างไรก็ตามช่วยให้คุณวางแผนมื้ออาหารได้ ด้วย 8fit คุณสามารถบันทึกกิจกรรมน้ำหนักและมื้ออาหารของคุณได้ในแอพ

คุณสร้างโปรไฟล์ของคุณและป้อนเป้าหมายของคุณในแอป ช่วยให้คุณมีแผนการออกกำลังกายแบบครบวงจรซึ่งรวมถึงการติดตามสุขภาพและพฤติกรรมการบริโภคอาหารของคุณด้วยการบันทึกด้วยตนเอง เมื่อตั้งเป้าหมายแล้วคุณสามารถวางแผนมื้ออาหารของคุณด้วยแอพนี้และเลือกจากหลายร้อยสูตร ยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถเข้าสู่ระบบรายละเอียดของกิจกรรมที่คุณทำและการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนัก

ติดตามขั้นตอนของคุณด้วยข้อมูลที่นำมาจาก Google Fit

ส่วนการออกกำลังกายจะแนะนำการออกกำลังกายตามโปรไฟล์ของคุณซึ่งคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้หากยากเกินไปสำหรับคุณ หากต้องการเริ่มการออกกำลังกายเพียงแตะที่ "เริ่มการออกกำลังกายครั้งต่อไป" และจะแสดงการออกกำลังกายของคุณในวันนั้น การออกกำลังกายทุกครั้งมีขั้นตอนง่าย ๆ พร้อมรูปภาพเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจกิจวัตรประจำวันด้วยท่าทางที่เหมาะสม

คุณสามารถสมัครสมาชิก 8Fit ได้ในราคาประมาณ $ 5 / เดือนที่เรียกเก็บเงินเป็นเวลาหนึ่งปี

ดาวน์โหลด 8fit สำหรับ Android และ iOS

แอปวางแผนมื้ออาหารใดที่ดีที่สุดสำหรับ Android และ iOS

Meal Planner และ Mealime เป็นแอพเบื้องต้นที่ดีเมื่อคุณต้องการให้แอพมีฟังก์ชั่นน้อย เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่การวางแผนมื้ออาหารอย่างเต็มที่และต้องการแอปอัตโนมัติ Lifesum และ Prepear เป็นตัวเลือกที่ดี 8fit ติดตามกิจกรรมและกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

แต่อย่าลืมว่าแอปเหล่านี้ยังคงเป็นแอปสำหรับวางแผนมื้ออาหารและต้องใช้ความตั้งใจอย่างมากในการยึดแผนมื้ออาหาร .. บอกเราว่าแอปใดที่คุณคิดว่าดีที่สุดสำหรับคุณในความคิดเห็นด้านล่าง

อ่าน: แอพวางแผนงานที่ดีที่สุดสำหรับ Android และ iOS