การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ ทุกคนรู้ดีว่า แต่พวกเราส่วนใหญ่ไม่มีเวลามากพอที่จะเข้ายิม หรือให้บอกว่าเราขี้เกียจ ดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในเรือลำเดียวกันให้ทำตาม LifeProTip นี้
ทำ Push-ups หลังจากที่คุณลุกขึ้นจากเตียง
มีข้อดีสามประการดังนี้
1. ฟิตร่างกาย: ตอนนี้ชัดเจนแล้ว เราทุกคนรู้ดีว่าการวิดพื้นเป็นรูปแบบการออกกำลังกายทั้งร่างกายที่ดีที่สุด ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำหรือไปเดินเล่น แต่การวิดพื้นก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณฟิตอยู่เสมอ หรืออย่างน้อยคุณกำลังทำอะไรบางอย่าง
2. สร้างนิสัยได้ง่าย: ผู้เขียน Charles Digg ในหนังสือของเขา พลังแห่งนิสัย กล่าวว่าคุณต้องมีคิว (จุดเริ่มต้น) กิจวัตร (เส้นทาง) และรางวัล (จุดสิ้นสุด) เพื่อพัฒนานิสัย
ที่นี่การตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเป็นคิวของเรา กิจวัตรคือการวิดพื้นและรางวัลคือการฟิตร่างกาย แม้ว่าคุณจะไม่เห็นรางวัลของคุณในช่วงสองสามสัปดาห์แรกดังนั้นชุดข้อความ Reddit นี้จึงขอแนะนำให้คุณแทนที่รางวัลของคุณด้วยสิ่งที่มีสาระ เช่นกล้วยอาบน้ำหรืออาหารเช้าที่คุณชื่นชอบ
3. พร้อมเริ่มต้นวันใหม่: การวิดพื้นหลังจากที่คุณลุกขึ้นจากเตียงจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น สิ่งนี้จะเพิ่มระดับพลังงานของคุณและช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ในตอนเช้า
โดยส่วนตัวแล้วฉันทำตามกิจวัตรนี้มานานกว่าหนึ่งปีแล้วและมันก็ใช้ได้ผลดี แม้ว่าจะจำบางสิ่งได้
เริ่มจากการวิดพื้นสิบครั้งแล้วเพิ่มขึ้นทุกวัน คุณจะไม่ได้รับซิกซ์แพ็กใน 1 วัน แต่คุณอาจปวดเมื่อยตามร่างกายได้
การนอนหลับแปดชั่วโมงทำให้คุณขาดน้ำดังนั้นการดื่มน้ำสักแก้วก่อนเริ่มออกกำลังกาย
มันเป็นไปโดยไม่ได้บอกว่า lifehacks เหล่านี้เป็นข้อสังเกตส่วนตัวของฉัน มันใช้ได้กับคนส่วนใหญ่ แต่ถ้าสิ่งนี้ไม่เหมาะกับคุณหรือคุณรู้สึกไม่สบายใจก็อย่าทำต่อ
แก้ไขรูปภาพยอดนิยมจาก Pixabay
